成长，已悄然触动了某些存在的神经，更大的风波，正在酝酿之中。
妙善的修行在日常中。
把“明镜”挂进柴米油盐——日常版“物来则应，物去不留”全流程。
一、什么是禅宗“明镜”
1 不是铜镜，是“心镜”——能照见色声香味触法，却不在镜面留下底片。
3 目的：让“六根”成为六扇透明窗，风过无痕，而不是六块脏抹布。
1 空性——知道“所照之物”，本无可留；
2 无常——明白“此刻”也留不住；
3 无我——确认“能照的我”只是暂聚念头，无处安放“私货”。
把这三句话贴在浴室镜子上，每天刷牙背一遍，就是“明镜开机画面”。
三、24 小时“明镜”
旧习惯：按停后赖床，“再睡 5 分钟”念头反复回放。
1 听见铃——“叮”
2 5 秒后念头起“再睡”——标记“这是贪睡魔”
3 不批判、不跟随，直接坐起（不留）；
结果：多赢得 30 分钟，且没有“挣扎”内耗。
把注意力拉回“站稳扶好”
3 秒后，只保留脚底轻微痛感，情绪 0 级。
相当于给心镜喷了“瞬洁剂”，油点擦过即无。
3 把畏当背景音，直接打开文档改错（不留）；
4 下班前任务完成，畏情绪自然消散——镜面恢复明亮。
同事情绪还在低气压，你已轻松下班。
旧戏：贪健康 vs 贪口感，两念拉扯 5 分钟。
念头 a“吃沙拉”
念头 b“炸鸡香”
知道二者都是欲望合奏，无“我必须”
吃完不回味、不后悔（物去不留）。
结果：节省脑力，也减少“选择后懊悔”之苦。
相当于给镜面加“防暴膜”，垃圾情绪粘不上。
孩子慢——照见“慢”
胸口热——照见“这是怒”
闭嘴 3 秒，让怒飘走（不留），蹲下来一句“需要我帮忙吗？”
孩子感受到空间，反而加速写完。
旧复盘：今天谁惹我、我哪里吃亏——越想越气。
1 闭眼，像看银幕，回放今日 5 个情绪高点；
2 每出现一镜头，只是“看见”
4 结束心镜空白，自然入睡。
失眠次数、做梦怒气均显着下降。
四、三把“日常扫帚”
2 日扫：睡前 3 分钟“呼气解散”冥想，把当天残留粘着吹光。
3 周扫：选一天做“正念日”走路、吃饭都放慢 1\/2 速度，专门观察“照—留”过程，让大脑重新辨识“不粘”的感觉。
五、进阶：把“不留”升级为“善用”
工作数据、家庭重要信息，立刻写进 to-do 或日历，让“外存”代劳，镜子仍空。
创意灵感，同样秒记，然后心继续空。
镜子越空，返照越清晰，灵感质量反而越高——此即“真空生妙有”。
1 “硬压”——强行不想，会把灰尘扫进地毯下层，形成“潜意识结节”。正确做法是“看见即走”。
2 “自我催眠”——对着镜子喊“我不生气”，是给自己贴新标签，仍属粘着。明镜不做标签，只做“实时显示”。
3 “拖延决策”——把“不留”当借口逃避选择。放下”，顺序不能省。
“先照见，后放下；事来则应，事过即空。”
每天如此，镜子自然常明，你也成了行走人间的“活净土”。