基础桩功的效率太低了，虽然体内周天运行可以自动进行，但这样的效果，只是潜移默化，改变很小。
而且，100之后的气血，需要的能量更多。
现在他并没有足够的丹药。
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陈默只能把这个问题先放下，看起《呼吸法》。
《呼吸法》是基础桩功的进阶功法，基础桩功的侧重点在打熬肉体，增长气血，而呼吸法的重点，是在吸纳灵气，增强内息。
将气血转化为内息。
而转化内息的过程中，必须用到丹田，而且，丹田还要储存内息，没有丹田，就根本转化不了。
基础桩功修炼出来的内息，像无根之水，没有跟灵气结合，强化肉体的效果很小很小。
现在，陈默的丹田还没好，虽然基础桩功自动运行，修复了一点一点，千分之一不到。
按照这样的时间，至少要一年多，他才能把丹田修复。
他可不会浪费时间。
所以，想要增强肉身，只能走炼体的路子。
炼体，陈默并不陌生，教科书上就有过说明，在高武世界刚开始的时候，大部分武者都是通过炼体变强。
炼体最后还是要转化内息修炼。
想要变得更强，必须有内息，内息反过来能强大肉体。
炼体其实就是直接吸纳灵气强化己身，没有经过内化的灵气十分狂暴，容易破坏经络。
而灵气通过身体转化为自身能掌控的内息，用于强大肉身，便不会破坏身体，效率也更高。
炼体大部分都是在武徒阶段，两者相比，炼体的意义不大，所以炼体已经被舍弃。
但因而有些人因为受伤或者各种原因丹田被废，便走炼体这条路。
陈默丹田废了，只能通过直接吸纳灵气来炼体。