，该怎么做。
杨子凌的声音变得低沉、温柔，语速也很慢。
“现在开始非睡眠深度调息术练习，你需要闭上眼睛完成……在整个练习中，你要正常呼吸，除非另有要求……”
“现在用嘴呼出所有的空气，让我们再做一次，用鼻子深深吸气，然后用嘴慢慢完全呼气……再重复两次……”
“……在头脑中想象自己站着，看着自己躺着的身体，想象一下，你正拿着油灯照着你的脚底，集中精神，感受脚底触碰到的东西，比如袜子，鞋，集中精神，感知脚底……”
“现在移动油灯到小腿前侧、小腿后侧、大腿前侧、大腿后侧，直到腰部，现在整个下半身都被照亮了……”
“每次呼气时，想象你的下半身下沉一指。”
“现在油灯移动到腹部，把精神集中在腹部能感知的东西上，吸气时你的胃会微微凸起，呼气时你的胃会沉下去……”
“……现在把精神集中到背部接触面……呼气时想象你的上半身和后背下沉一指……”
“……想象你在旁边，向下看着你的身体，……然后把油灯调暗……想象你的整个身体下沉……稍微移动你的脚趾……移动脚踝、弯曲膝盖，左右移动上半身，左右动动脖子，左右移动脑袋……”
此时李老头浑身放松，闭着眼睛，呼吸缓慢而均匀，已然入睡！
第一步，成了！