单杠，引体向上，及格15个，良好20个，优秀30个！”
“双杠，臂屈伸，及格10个，良好15个，优秀20个！”
“俯卧撑，及格50个，良好80个，优秀120个！”
“仰卧起坐，及格40个，良好60个，优秀100个！”
“分组进行，互相计数，动作要标准，偷懒的，加练一倍！”韩东下令。
训练场上顿时哀嚎声一片。
“一、二、三小虎、加油、还差两个就优秀了！”王小川给赵小虎计数。
“啊！”赵小虎脸憋得通红，手臂青筋暴起，艰难地拉起第30个！
“好，优秀！”王小川喊道。
“呼呼”赵小虎跳下单杠，甩着酸痛的胳膊。
另一边，张根生在双杠上吭哧吭哧地做着臂屈伸。
“根生，动作标准点，屁股别撅！”韩东提醒。
“是东哥”张根生努力调整姿势。
李卫红和宋建国在做俯卧撑，后边也逐渐有些吃力。
“老李，加油，还有十个！”旁边的队员鼓励。
“我我尽力”老李手臂颤抖，汗水滴在地上。
刘小兵更是艰难，俯卧撑做到二十几个就趴下了。
“刘小兵，起来，继续，不许停！”韩东喝道。
“是”刘小兵咬着牙，撑起来，继续做。